Septembre 2014 , un mois bien rempli

Publié le par renarde1

Bilan du mois de septembre 2014


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Velotaf vers Tournon

 

Avec 3067 km et 33060 m D+ le mois de septembre affiche carton plein et ne loupe le record absolu datant de septembre 2013 que de ... 3 km   C'est le quatrième mois cette année qui dépasse 3000 km.

 

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Les Seychelles ? non, juste st Nazaire en Royans

 

Bien différent du mois d'aout et de ses sept "plus de 200 km", il fait dans la constance avec un nombre de "jours roulés", qui en revanche est maximal. Seulement 160 bornes de vélotaf, je n'ai repris qu'en seconde quinzaine et de plus le nombre de trajets varie considérablement d'une semaine à l'autre. (pour cette raison également c'est mon dernier "gros" mois vélo de l'année).

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Pour info , je travaille à temps partiel avec un contrat basé sur 12h/semaine , mais avec une charge bien plus importante sur octobre et novembre, bien moins ensuite. Je ne fais le trajet en vélo que 2 fois sur 3 environ, mais c'est assez commode grâce à la ViaRhona ; il s'agit d'un trajet plat d'environ 35 km (aller-retour), je travaille aussi parfois à Romans à une distance de 18-20 km  .

Le Giant trouve donc ici un troisième rôle : après "vélo de voyage" et "vélo tous temps" il est aussi "vélo de fonction"

 

 

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Mézilhac

 

Côté meteo, un mois plutôt facile malgré des épisodes orageux qui ne gênent pas trop la pratique ... sauf pendant les quinze minutes où je me suis retrouvée en pleine nuit à quatre heures de l'après midi, avec des grêlons de 8 mm et un vent à ne pas tenir sur le vélo, à 8 km de la maison . Mais ce sont les aléas du sport de plein air ! Rien à signaler sinon avec des températures vraiment idéales.

 

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Rochers de Chalves

 

Le mois a été marqué par quelques sorties plus rythmées qu'à l'ordinaire , dont les deux sorties dépassant 200 km, pourtant pas plates. Ainsi que le  record sur la montée du Mt Noir  ... un rythme convenable sur la Drômoise ... j'ai eu beaucoup de plaisir à rouler ainsi ... souvent en compagnie des membres de ma petite équipe Team Mont Ventoux, un contexte toujours stimulant !  En ce moment j'ai plutôt envie de "roule"r ... et moins d'explorer .

 

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Presles

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J'arrive à fin septembre avec un volume qui est pratiquement celui des années précédentes, sur l'année entière. Un beau défi perso quand même ... une sorte de jeu de stratégie qui se déroulerait sur une longue période.Un jeu qui implique certes de faire du sport mais aussi de gérer d'autres paramètres !

 

Et si un tel kilométrage n'est peut-être pas idéal pour augmenter les performances en terme de vitesse pure (encore que dans mon cas, vu d'où je suis partie  ...) , c'est en revanche hyper agréable dès que la journée promet d'être longue ...  je peux rouler de la même manière et avec le même plaisir du début à la fin (voire même parfois mieux après 100 ou 120 km) ...  la récupération est très rapide ...

 

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Anne-Marie au Col de Prémol

 

En lisant un  article de David Champelovier, qui pratique la longue distance et les grimpées chronométrées, je m'interrogeais sur les différences que j'observe entre ma vitesse ascentionnelle "tranquille " et "à fond" . Il semble que l'éventail soit beaucoup plus resserré pour moi. Je ne descends guère en dessous de 600 m D+/h, même fatiguée (sauf avec les sacoches et 15 kg de plus , 500 m/h) ; Je peux grimper à 800m/h sur une unique montée de col (Tourniol, Mont Noir),  en revanche il m'est pratiquement impossible de tenir 900 m /h plus de quelques centaines de mètres . J'ai déjà dépassé le 1000m/h pour sortir d'un raidard à 20% mais c'était très très court !

Au fil des années la VAM "confort" s'élève, tout comme la vitesse moyenne sur le mois, l'année , par contre la vitesse ascentionnelle maxi  ne bouge pratiquement pas

 

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Une belle brochette de maillots TMV après un brevet 200 km - les filles sont là !

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Et encore une autre !

 

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Ca rigole à la TMV !

 

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Cette belle route du Col de Pennes qui m'a vue deux fois en septembre !

 

 

date

 

vélo
T =Time
G=Giant
FC moy

 

description heure départ km D+ temps km/h
(moy roulée)

meteo


01/09/14 T

Parking Vinay


Vinay-Rte de Serre Nerpol puis à gauche chemin de la Pichonnière-Chemin des Côtes - Haut de Chasselay-Col de Toutes Aures- Roybon-Marnans-Viriville-St Siméon-St Pierre de Bressieux-Col de Toutes Aures-Vinay

14h30 67 1121 3h18 20,3

Soleil et nuages sur le Vercors
Vent de N ++/+++

22-27°C

02/09/14 T BLV-Gare TGV-Bourg de Péage-Chatuzange le goubet-Les Bouchiers-Rochefort Samson-Hostun-St Nazaire en Royans-Auberives-Pont en Royans-Presles-Col de la Croix-Bernard-St Romans-St Nazaire-St Hilaire gare-St Lattier-St Paul-Genissieux-Mours-Les Balmes-Granges les Beaumont-Chateauneuf-BLV 8h15 133,5 1486 5h59 22,3

Beau temps

Vent de N ++/+++
15-26°C

03/09/14 T

Parking Crest

Crest-Aouste-Rte d'Aubenasson-Saillans-Chastel Arnaud- le Chataignier des Bellieux-St Moirans-Saillans-Aouste-Crest-Rte de Puy St Martin (jusqu'à 1 km du haut) au devant de Pascal-Crest

15h 76 727 3h35 21,3

Très beau

Vent de N ++

23-30°C

04/09/14 T

BLV-Guilherand-Beauchastel-St Sauveur de Montagut-Albon-Marcol les eaux-Mézilhac-Col des 4 vois-Col de la Fayolle-Col de Sarrasset-Privas-le Pouzin-Soyons-Guilherand-BLV

10 h 151 1385 6h29 23,3

Très beau

Vent de S (parfois W) de + à +++

20-31°C

05/09/14 T

Parking Die
Reconnaissance Drômoise avec Anne-Marie

Die-Barnave-Col de Pennes-Aucelon-St Nazaire le Désert- Col des Roustans-la Motte Chalancon-Establet-Luc en Diois-St Romans-Die

8h15 123 2057 5h38 21,9

Pluie (arrêt 15 mn) puis ... beau temps

17-31°C
Pas de vent, puis
vent tournant S+ puis N ++

06/09/14 T

Parking St Péray (petites routes non décrites !)

St Péray -Toulaud-Beauchastel-Boucle de Pranles- Chalancon-Vernaoux-Alboussières-St péray

7h50 115 1740 5h20 21,6

Grand beau

Vent de N +/++2

13-35°C

07/09/14 VTT

Depuis St Julien en Vercors (village)

St Julien-Les Alberts-Les Combettes-Pas de l'Allier-(partie très technique !) Sandron-les domarières-les Alberts-St Julien

+

Balade pédestre à la porte du diable

10 h 17,5 496

2h14 VTT

+ 1 h marche

 

Très beau

22-30°C

vent faible tournant

08/09/14 T

Depuis St Marcellin

St Marcellin-La Mado-Crépol-Charmes-St Donat-Chanos-Tournon-Colombier le Vieux-St Félicien-Col du Marchand-Col du Buisson-Lalouvesc-Satilieu-Ardoix-Sarras-Hauterives-Roybon-Chevrières-St Marcellin

7h30 208 2300

8h10

total

8h30

25,5

Beau avec quelques nuages

Vent de S faible à +++
17-33°C

09/09/14 T

Depuis Beaurepaire

Beaurepaire-Lens-Lestang-Moras-Manthe-Lapeyrouse-Mornay-Beaurepaire-Pisieu-Pommiers-Faramans-Penol-Beaurepaire

11h45 58 480 2h32 22,7

Lourd et parfois menaçant

24-27°C
vent tournant S-W-NW +/++

10/09/14 T BLV-St Marcel-Alixan-Besayes-Gare de Marches-Les Bouchiers-Rochefort Samson-Hostun-St Nazaire en Royans-St Jean en Royans- Col de la Machine-Col de Carri-La Chapelle en V (visite à Christelle !) -Ste Eulalie-Pont en Royans-St Nazaire-St Lattier-Péroux-Chatillon-Mours-Granges-Chateauneuf-BLV 9h20 151 1828 6h41 22,6

Nuageux et frais dans le Vercors, sinon belles éclaircies mais lourd

16-29°C

Vent de N +/+++

11/09/14 T BLV-Golf- St Marcel-Alixan-Besayes-Charpey-Montélier-Fauconnières-St marcel-BLV 9h15 41 239 1h35 25,7

Brumeux se dégageant

22°C

Vent de N +++ avec rafales

11/09/14 T Parcours semi-urbain
BLV-golf-ZI st marcel-Valenc centre-St Péray centre-Tourtousse-Toulaud par st martin 16% et raidard cimetière - St Péray-Valence-BLV
16 h15 42 398 2 h 20,8 Très beau
27°C
vent de N ++++ !!!!
12/09/14 T

Parling St Nazaire en Royans

St Nazaire-Tholodière-La sône (le haut)-St Romans via le Marandan-Chagneux-Cognin par le raidard-Malleval- Col du Mt noir-Le Faz-St Pierre de Chérennes-Izeron-Chagneux-St Quentin-Golf du Charmeil (casse-croute !) -Voie verte-Chagneux (encore ) Izeron-St Nazaire

9h45 128 1658 5h52
(mt Noir 1h26)
21,7

Beau, nuages le matin en altitude

vent de N ++/+++

10-25°C

 

13/09/14 T BLV-St Marcel-Gare TGV-Romans-St Paul les Romans-Chatillon St Jean-Parnans-petit tour de Parnans(lavoir)-Chatillon centre-Peyrins-Mours-Les Balmes-Granges-Chateauneuf-BLV 15 h 73 400 3h10 23,2

Plutôt couvert

Vent de N+++ en légère baisse

22-23°C

14/09/14  

Rando alpine

Parking Mt St Martin, les Namières

Pas du Sapey, arête Sud des rochers de chalves (rocher), descente par le sentier venant des Banettes

9h   1150 total 5h30  

Beau avec des bancs de nuages
10-25°C

vent de N +

14/09/14 T

BLV-Valence-St péray-Voir du tram-Le fringuet-St Péray-Valence-BLV

16h50 41,7 548 2h01 20,7

Très beau, agréable

vent de N faible

23-28°C

15/09/14 T BLV-via Rhona-Tournon-Lamastre-St Agrève-Le Pouzat-Les Nonières-Cluac-Vernoux-Col de la Justice-Col de Ponsoye-Col de Leyrisse-St Péray-Valence-BLV 9h15 141 1900 6h53 20,5 Assez beau puis tendance orageuse, tonnerre à St Agrève
22-30°C
vent de S +/++
16/09/14 T BLV-St Marcel-Fauconnières-Montélier-les Faucons-Chabeuil-Montélier-fauconnières-BLV 9h15 38 196 1h38 23,3

Beau temps
Vent de SW +/++

19-22°C

16/09/14 G Velotaf - BLV-Barrage-Mauves-Tournon-Mauves-Via Rhona (depuis mauves)  -BLV 12 h
17 h05
38,5 160 1h46 21,7

Beau temps

Vent de SW ++

26°C

17/09/14 G Vélotaf Tournon, retour via rhona intégrale 7h15
12h20
43 160 1h58 21,5

Beau temps, voilé au retour

17-27°C
vent de SW+/++

17/09/14 T BLV-Valence-St Péray-St Romain de Lerps-St Péray-BLV 15h15 37,5 586 1h56 19,5

Grosse menace d'orage au Sud, un peu de pluie
Vent de S +++ tempétueux en haut

23-25°C

18/09/14 T BLV-Guilherand-Charmes-Via Rhona-La Voulte-Livron-Crest-Aouste-Cobonne-Gigors-Col J Cavalli- Cote Blanche-Col des Limouches-Peyrus-Montélier-Fauconnières-BLV 10 h 117 1287 5h34 21

nuages menaçants ou éclaircies. quelques gouttes aux limouches. temps lourd

19-25°C

vent de SW +/++ (parfois W)

19/09/14 G BLV-St Marcel-Alixan-Besayes-Gare de Marches-Barbières village-St Vincent la Commanderie-Peyrus-Chateaudouble-Combovin-Barcelonne-Montvendre-Chabeuil-Montélier-Fauconnières-St marcel-BLV 12 h 65 600 2h53 22,6 Très instable, ciel sombre après quelques rayons de soleil. Pas de pluie
23°C
vent faible tournant, dominante N (et pas le vent de S annoncé)
20/09/14 T

Avec Robert, Maurice, Alice, Cricri, Anne-Marie, Corinne, Vincent etc ...

BRM 200 km de Grenoble "Préalpes de Savoie"

7h05 209 2026

8h40

total 10h

24,1

Plutôt beau, soleil et nuages

15-29°C

Vent E ou S +/++
Piste cyclable en mauvais état après les orages

21/09/13 T

Valence-Le Pouzin (via la 86)

 

 + 14 km de roller (voie douce de la vallée de la Payre)

 

Retour le Pouzin-via rhona-la Voulte- puis Valence via la 86

10h30 60 (vélo) 300 2h42 22,3

Beau et chaud le matin, 27°C, vent de N+

 

Retour vent de N ++, violente et brève averse de grêle (5 mm à 1 cm ) à Soyons, avec vent de N ++++
pluie intense

température de 26°C à 16°C

22/09/14 G BLV-St Marcel-Gare TGV-Romans-Mours st Eusèbe-Chatillon-Parnans-Montagne-La Mado-Dionnay village-St Appolinard-Chevrières-Murinais-St Vérand-Essemat (crevaison)-St Vérand-St Marcellin-St Hilaire du rosier-Hostun-Beauregard Baret-Barbières-Besayes-Alixan-St Marcel-BLV 12 h 134 1450 6h24 21 assez beau avec couverture nuageuse sur les reliefs parfois dense
16-24°C
vent de N +++/++++ le soir
23/09/14 T BLV-Valence-Guikherand-Beauchastel-Dunières sur Eyrieux-Vernoux-Col de la Justice-Boffres-Alboussières-Col de Leyrisse-Le Fringuet-St Péray-BLV 10 h 85 880 3h50 22,2

beau, soleil voilé

17-21°C

Vent de N ++

 

23/09/14 G velotaf Tournon , aller via rhona jusqu'à Roche de Glun, retour barrage 16 h 36 161 1h38 22

ciel voilé

20-18°C

vent de N+

24/09/14 G BLV-Fauconnières-Malissard-Montéléger-Upie-Montoison-Ambonil-Allex-Grane-Autichamp-Auriple-Crest-Upie-montmeyran (visite à Alain)-Beaumont-Malissard-Valence-les couleures-BLV 12h 107 720 4h43 22,7

gris , pluie faible

17-18°C

pratiquement sans vent

25/09/14 T

Parking Tournon (lieu de travail)

Tournon-Sarras-Ardoix-Satilieu-Lalouvesc-Col du Buisson-St Félicien-Colombier le vieux-Tournon

12h45 95 1287 4h20 22

nuages et soleil

vent de N ++/+++

13-20°C

26/09/14 T BLV-St Marcel-Gare TGV-Alixan-Besayes-Gare de Marches-St Mamans par la tour-Route de Basses rives - Meymasn-Beauregard Baret-Rte de Jaillans puis chemin du ruisseau des demoiselles-Col Alexandre-Meymans-Beauregard Baret (encore)-Chemin de Picard-St Mamans-Papelissier-Chatuzange le Goubet-Alixan-St Marcel-BLV 14 h 69 778 3h06 22,3

beau temps

Vent de N ++

22-24°C

27/09/14 T

Avec Jérôme

BLV-Chateauneuf-La Vanelle-Vallée du Chalon-Les Siboeuds-Marges-St Donat-Chateauneuf-Table d'orientation-Fouillouse-BLV

13h30 59 391 3h02 19,5

Très beau temps

Vent de N+ tournant SW très faible
23-26°C

 28/09/14 T

Parking Die - La Drômoise

Die-Barnave-Col de Pennes-St Nazaire le désert-Col des Roustans-La Motte Chalancon-La Charce-Col de Rossas-Valdrôme-Beaurières-Lesches en Diois-Luc en Diois-St Romans-Die

9 h 147,5 2500

6h31

total

6h37

22,7

Très beau

Vent de SW/S

+/++

11-27°C

29/09/14 T BLV-St Marcel-Gare TGV-Alixan-Chatuzange-Dir Papelissier puis à G. Pizançon-l'Ecancière-ST hilaire du rosier gare-St Lattier-Peroux-Chatillon-Mours st eusèbe-Les balmes-Granges les Beaumont-Chateauneuf-Voie verte-Via Rhona-Théâtre le Rhône-BLV 11h 94,5 500 4h06 23 Très voilé ou gris, parfois faible pluie
19-22°C
Pas de vent
30/09/14 T BLV-Chateauneuf-Alixan-St Marcel-BLV 10h45 29 140 1h03 27,6

Gris

21°C

Sans vent

30/09/14 G Velotaf Valence Tournon Aller par le barrage, retour Viarhona, + AR garage Valence 12h
17h
41 132 1h50 22,5

Voilé

22°C

sans vent

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Gégé le Breton 06/10/2014 13:55


Salut Brigitte, salut Gil.


D'une part elle oublie de déclarer son Giant à l'URSSAF mais en plus elle va bénéficier d'une réduction d'impôts pour frais de transport .... ; gagnante sur les 2 tableaux et après on dit que la France va mal !!!!  ; très rusée la renarde....

renarde1 06/10/2014 19:18



60 aujourd'hui en velotaf, j'ai la chance d'avoir deux lieux de travail en plus ça me force à rouler contre le vent, ça
m'éduque



l'Ange Blanc 05/10/2014 16:47


Slt Brig, dis donc ton vélo de "fonction" l'as-tu déclaré à l'URSAFF ? c'est un sacré avantage en "pleine nature" 

renarde1 05/10/2014 19:28



Chuuuuuuuut ne dis rien sur mes avantages dissimulés



Eric 04/10/2014 10:46


Bravo Brigitte, il faut avoir un mental d'acier pour engrangé autant de kilomètres avec une telle régularité, respect !

renarde1 04/10/2014 11:15



Parfois ça déroule tout seul, il faut accepter que les règles du jeu soient plus ou moins simples selon les jours



falconnet 03/10/2014 12:02


Bonjour Brigitte,


Je ne loupe pratiquement aucun de vos articles. Votre pratique m'impressionne et je suis adminratif. Cycliste à Voiron, je vous ai parfois croisé vers Roybon en voiture lorsque je me rend chez
mes parents à montrigaud. Toutes les pratiques se valent tant que l'on y trouve son compte et son plaisir. Pour ma part je roule 11000/12000 km par an, je fais beaucoup de cyclosportives sur les
parcours dit "longs" mais qui ne dépassent en fait que rarement 180 km. Je trouve mon plaisir dans une approche entraînement structuré (séance de force, d'intensité, de PMA, de seuil,
d'intervalle training...) pour chercher à gagner années après années quelques places au scrach des cyclosportives. Mon plaisir est là, mais d'autres pratiques pourraient me tenter un jour:
longues distances..... Toute ce speech pour simplement essayer d'apporter une réponse à ta question sur ta VAM max et ceci d'apès mon expérience. Je pense que c'est normal, a partir d'un certain
volume de pratique il faut "taper dedans " pour progresser en puissance pure, le fait de rouler ne suffit plus, il faut travailler dans des zones très élevées d'intensité, à la PMA (puissance
maxi aérobie), ceci dans des exercices d'intervalle training (plusieurs séries en bosse de 5 à 15 min par série en 20" à Intensité proche PMA-20" récup, etc, etc...), ces exercices se font en
suivant son cardiofréquencemètre ou mieux avec un capteur de puissance, c'est contraignant, difficile (on se pousse à bout), on fait souvent des aller-retours dans la même bosse pour multiplier
les séries... bref je pense que ce n'est pas quelque chose qui te plairait. Ensuite cela demande aussi de prévoir des plages de récup, car de telles séances répétées épuisent et on ne progresse
pas si on ne se ménage pas des jours de récup sans vélo entre, il faut faire ces séances avec un peu de "fraicheur" pour progresser . Je pense donc que c'est quelque chose qui ne te plairait pas.
Cependant le fait d'intégrer des sorties plus rythmées en groupe en t'accrochant parfois à des roues plus rapides peut permettre de te faire progresser en intensité. Bref si on compare aux
voiture, tu as un TRES gROS moteur diesel qui peut t'emmener très loin, il te manque un turbo ou un moteur essence avec plus de reprise. MAis dificile de tout avoir je pense, sauf certains
cyclistes que la génétique a gâté!


Au plaisir de te lire, et peut être que l'on se croisera un jour en vélo!


Pierre-Alain

renarde1 03/10/2014 21:28



Merci de ton long et intéressant message


Je comprends fort bien le plaisir qu'on peut éprouver à rouler plus vite et surtout à progresser. C'est vrai que pour l'instant mon plaisir est plutôt dans la longue distance, et la balade sans
contrainte. Toutefois pour avoir gagné quand même quelques kilomètres/heure ces dernières années, je me rends bien compte de l'intérêt que ça présente. Même ma perception des distances est toute
modifiée.


Je crois que je n'ai jamais été très douée pour la perfomance "turbo". je faisais beaucoup de montagne, ski de rando, et je n'étais pas rapide en montée, sauf quand ça devenait très technique, ou
quand il y avait des "manip" , genre mettre les skis sur le sac, etc, là je me débrouillais pour gagner du temps. A la limite, en vélo, je suis meilleure "grimpeuse" que je l'étais à pied.
J'ai l'impression que je manque surtout de technique, de choses comme savoir descendre ou savoir prendre les roues. Quand j'ai roulé au sein d'un club (comme invitée) j'étais tout le temps à la
bourre ... sauf en montée où j'étais au milieu.
Bon pour l'instant mon bonheur va se trouver dans le fait de terminer mon petit défi annuel ...mais je referai des
cyclosportives, j'aime bien ! Merci de l'intérêt que tu portes à mon blog, et au plaisir d'une rencontre la prochaine fois que tu me croises vers Roybon,



gillou 03/10/2014 11:02


Beau bilan Bravo ça laisse réveur .


et toujours dans la bonne humeur


 avec des maillots rouge de préférence

renarde1 03/10/2014 21:16



ah ça oui, je suis fière de faire partie de la TMV